Йога для Начинающих, Похудения

Здраво, створио сам ову апликацију "Јога за почетнике, мршављење Хоусе: 7 минут Иога" за оне који би желео да започну или наставе да се баве јогом, али који немају много времена.

ЛЕКЦИЈЕ и Анекс

Апликација обухвата следеће класе и лекције:

1. Јога за почетнике

2. Јутро Јога

3. Вече Јога

4. Јога за Мршављење

Јога у АНЕКС

Ниво: за почетнике ( "веома нова"), и траје.

стил јоге: Хатха Јога. "Хатха јога" је преведена као физичко страни јоге (за разлику од техника медитације у јоге). Хатха јога - основа свих других популарних дестинација као што су Ииенгар јоге, Асхтанга јоге, виниаса, Јивамукти. То јест, ради на примени, знате основе основе.

За кога запошљавања: жене, мушкарци (ујутру и увече комплекси може доћи и за старије особе).

Трајање лекцију: свака лекција је само 7 минута (у даљем тексту и објаснити зашто 7 минута, не 5, 10, 15 или 20). Свака лекција кључне 12 (положаји) од 30 секунди сваки са остатком од 10 секунди између њих.

Опрема класе: без посебне опреме. Настава код куће у удобности свога дома. Ако имате простирку јогу или меку површину која није клизава (пешкир на тепиху), треба поздравити.

ЗАШТО 7 минута, а ЗАШТО ФУНКЦИОНИШЕ?

У САД-у, а не као спроведено низ студија о високог интензитета кружног тренинга за дуго времена (КБГЕ). КБГЕ - то је када сте у веома кратком временском периоду да обавља низ вежби на различитих мишићних група са веома кратког одмора између вежби. Резултати су показали да је ефикасност са редовном обављању тако кратком вежбе није инфериорна у односу на дужи тренинг, уколико се обавља редовно. И ми смо тестирали само 7 комплексе минуте са вежбама за 30 секунди са 10 секунди паузе између сваке.

Настава у мојој пријави изграђене на овом принципу: 7 минута положаји (асане) јоге на различитих мишићних група са 10 секунди одмора између сваког држања (асана). 7 минута раде на целом телу.

Шта чип апликација?

Мотивација систем.

Прва лекција "Јога за почетнике" - слободан. За сваки дан Наравно да се значку. Прескочио бар један дан, све значке су спаљена, а почнете од почетка. Стицање седам значке, следећи час "Јутро Јога", нуди бесплатно. Стицање седам значке, бесплатне понуде "Вече јога." Још седам значке, отвара "Јога за мршављења."

Наравно, можете купити лиуби на приватне часове, али можете их све отворити бесплатно, само ради редовно. То је заиста мотивише. Не само зато што можете открити нешто бесплатно, само желе да докажу себи да можете прикупити све значке.

ШТА јога представља у прилогу, и зашто су изабрани?

Један од оснивача модерне јоге БКС Ајенгар издвојио 23 класичне јоге положаје, након чега сви остали системи засновани на чињеницама. У било које врсте наставника и наставе на све што сам био ангажован, постао сам убеђен да је инструктор стално вратио у тим положајима. Због тога, ова апликација је изграђена око њих.

Основни положај (на санскриту, они се називају "асане") у вашој апликацији, научићете:

1. Посе Цат и крава.

2. Посе Пси њушком доле (Хилл).

3. Пси Посе њушка горе.

4. ратник Посе.

5. Триангле Посе.

6. Еагле Посе.

7. Столица Посе.

8. пола моста.

9. Страндинг седи на леђима.

10. Истезање ноге.

11. Посе Дове.

12. обрнути положај (Випарита Карани).

13. Планка и страни Планк.

Ово су само неки од положаја (асана), које ће се наћи у прилогу. Постоји много више.

ЦИТАТИ иога мастер

На крају сваке лекције за додатну мотивацију сам укључен цитате познатих наставника и јога мајстора. Нова квота за сваки дан класе.

Уколико имате било каквих питања, додај ме на мој Инстаграм инстаграм.цом/иогасхкола (питање може писати коментаре под било од фотографија).

Ефективна обука.

Лав

(7 минута иога апликација Аутор)